Какво означава професионално прегаряне
Професионалното прегаряне, често наричано и бърнаут, се свързва с продължителен работен стрес, който не е бил овладян успешно. Световната здравна организация го определя като явление, специфично за професионалната среда, а не като самостоятелна медицинска диагноза.
Обичайно се разглеждат три свързани прояви: изчерпване на енергията, нарастваща дистанция или цинизъм към работата и усещане за намалена професионална ефективност. При отделния човек обаче проблемът може да изглежда различно и не се установява само по наличието на умора.
Как се проявява
Сред честите признаци са трайно изтощение, загуба на мотивация, раздразнителност, трудна концентрация, отлагане, усещане за безсмислие и все по-слабо удовлетворение от свършеното. Работният ден може да продължава извън формалното работно време чрез постоянно мислене за задачи, проверяване на съобщения или невъзможност човек да се възстанови през почивните дни.
Понякога се появява отдръпване от колеги и клиенти, а друг път — още по-силно поемане на отговорност и работа до изчерпване. Външната продуктивност не винаги показва колко сериозно е натоварването.
Прегаряне или временна умора
Умората след интензивен период обикновено намалява след достатъчна почивка и промяна на натоварването. При професионалното прегаряне възстановяването е по-трудно, отношението към работата се променя и обичайните паузи не са достатъчни.
Сходни прояви могат да се наблюдават при депресия, тревожни състояния, нарушения на съня, телесно заболяване или употреба на вещества. Затова „бърнаут“ не трябва да служи като автоматично обяснение за всяко изтощение.
Фокус на консултативната работа
В първите срещи разглеждаме развитието на проблема, организацията на работата и конкретните фактори, които поддържат претоварването. Това може да включва неясни или постоянно променящи се изисквания, липса на контрол, конфликти, несъответствие между отговорност и ресурси или продължителна несигурност.
Работата не се ограничава до препоръка за повече почивка. Изследват се и личните основания човек да остава в непоносим режим: начинът, по който поема отговорност, трудността да поставя граници, страхът от грешка или загуба на позиция и връзката между професионалната роля и собствената самооценка.
Какви решения могат да се обсъждат
В зависимост от ситуацията може да се работи върху възстановяване на реални граници, промяна в организацията на труда, разговор с работодател, временно намаляване на натоварването или по-съществено професионално решение. Консултирането не предполага предварително, че човек трябва да напусне работата си, нито че трябва да се приспособи към всякакви условия.
Кога е необходима друга помощ
При силно или бързо нарастващо изтощение, продължително безсъние, значимо потиснато настроение, физически симптоми или невъзможност да изпълнявате обичайните си задължения е уместна и оценка от лекар или психиатър. При непосредствен риск за Вас или друг човек се обадете на 112.
Формат
Консултациите се провеждат присъствено в София, кв. Оборище, или онлайн. Продължителността е 45 минути, а цената е 40 €. Информация за първата среща има на страницата Психологическо консултиране.